В какой-то момент вашей жизни с вами обязательно случится что-то плохое. Это не пессимизм, это реализм. Потратьте секунду, чтобы подумать обо всех далеко не идеальных вещах, которые могут произойти в жизни. Вас могут уволить. Вы можете столкнуться со стихийным бедствием.
Жизнь - это череда взлетов и падений, и это факт, который мы не можем изменить. Что мы можем изменить, так это то, как мы реагируем на возникающие негативные ситуации и, возможно, что еще более важно, как мы приходим в норму. Давайте поговорим об устойчивости.
Устойчивость и психическое здоровье
Быть устойчивым абсолютно необходимо для поддержания хорошего психического здоровья. Хотя иногда совершенно нормально грустить и испытывать эмоциональную боль, мы не хотим вечно хандрить и зацикливаться на ужасных переживаниях. Один специалист добавляет: “Быть жизнестойким и использовать способность"приходить в норму" после трудного, болезненного, возможно, ошеломляющего опыта, позволяет нам восстановить наши жизненные и эмоциональные резервы — и часто происходит значительный рост, который укрепляет нас на будущее ”.
Вот несколько советов о том, как быть упругим, как резиновая лента.
1. Будьте добры к себе.
Воспитывайте себя, пока вы находите время, чтобы исцелиться и прийти в норму. Это не универсальный процесс. Некоторые люди более устойчивы, чем другие, и то, что вы менее устойчивы, не делает вас меньшим человеком. После того, как вы оправились от трагедии, нормально и неизбежно вернуться к событию и связанным с ним чувствам.
Не корите себя за плохой день, за слезы или за беспокойство. Позвольте себе чувствовать. Сдерживание эмоций не приносит душе ничего хорошего. Процесс исцеления не одинаков для всех, и мы должны избегать сравнения нашего собственного процесса исцеления с чьим-либо другим. Покажите себе немного любви!
2. Попросите о помощи.
“Если кто-то испытывает трудности после того, как случилось что-то плохое, первое, что он должен знать, это то, что он не одинок", - советует специалист. Помощь всегда доступна, и они могут получить поддержку, необходимую им для выздоровления. Многие люди думают, что им нужно разобраться во всем самостоятельно.
Они не хотят обременять семью или друзей, но обращение за поддержкой в эти трудные времена может существенно изменить жизнь. Это признак силы - знать, когда нам нужна помощь, и уметь попросить об этом.
3. Не изолируйте себя.
Люди - социальные существа, и хотя слишком легко изолировать себя, когда тебе больно, быть рядом с другими - отличный инструмент для исцеления и может существенно изменить ситуацию. Друзья и семья могут создать благоприятное безопасное пространство.
Люди удивительно устойчивы и способны, - объясняет специалист. Иметь безопасное пространство для обсуждения того, что произошло, а также возможность выработать стратегию восстановления и восстановления - бесценно. Хотя улучшение самочувствия не наступает в одночасье, это возможно.
4. Будьте гибкими.
Если вы относитесь к тому типу людей, у которых вся ваша жизнь распланирована в конкретных деталях, вам нужно быть гибким после столкновения с трудностями. Вы должны понять, что жизнь, возможно, только что проложила для вас новый путь, и вам придется идти по нему.
Если вы оптимист (или даже если вы не оптимист), вы можете придерживаться общей убежденности в том, что “всё происходит по какой-то причине”. Будьте интроспективны и гибки в определении того, что будет дальше. Какая дверь открылась после того, как другая только что закрылась?
5. Практикуйте заботу о себе.
Забота о себе - это то, что вы всегда должны делать, но обязательно поднимите ее на ступеньку выше, когда наступят тяжелые времена. Экспериментируйте с различными видами деятельности, чтобы понять, какие из них помогают вам чувствовать себя лучше как физически, так и умственно.
Примите ванну, побалуйте себя массажем, совершите пробежку или медитируйте. Запись в дневнике или создание рисунков может быть особенно катарсическим и помочь вам высвободить свои эмоции.
6. Практикуйте устойчивость вместо бездействия.
Так что в следующий раз, когда вы столкнетесь с трудностями (или, может быть, прямо сейчас), помните об этих советах. Даже следование только одному из них может помочь вам прийти в норму. Достаточно скоро вы снова почувствуете себя самим собой, станете сильнее и будете готовы к следующему испытанию, которое преподнесет вам жизнь.
Статья была взята и переведена с данного источника