Вы когда-нибудь ловили себя на том, что прокрастинируете и не знаете почему? Совершенно верно, что чем дольше мы откладываем какое-то дело, тем больший стресс оно может вызвать у нас в долгосрочной перспективе. Если вы уже знаете, чего хотели бы достичь, следующий шаг - найти мотивацию для этого! Ниже приведены некоторые из советов, которые я нахожу действительно полезными, и, надеюсь, вы тоже.
1. Сначала вы должны определить свою цель.
Знание того, чего вы хотите и почему, само по себе может быть мотивацией. Запишите список всех причин, по которым ваша цель особенно важна для вас. Регулярно просматривайте свой список, особенно когда чувствуете, что сбиваетесь с пути.
И убедитесь, что ваша цель РАЗУМНА: конкретна. Поддающийся измерению. Достижимо. Реалистично. Своевременно.
2. Затем составьте план действий, который поможет вам реализовать ваши цели.
Мотивация может исходить от понимания того, как достичь своей цели. Скорее всего, вы можете разбить свою первоначальную цель на более мелкие цели. Попробуйте использовать маленькие шаги, которые помогут вам начать, и постепенно увеличивайте шаги по мере того, как вам будет удобнее придерживаться своего плана действий.
Делая это, ваша цель будет казаться намного более управляемой и намного менее сложной.
3. Используйте внешнюю мотивацию…Побалуйте себя!
Внешняя мотивация - это просто причудливый способ сказать, что мы мотивированы внешними факторами, такими как деньги, хорошие оценки, потеря веса и т. Д. Решите, как надлежащим образом вознаградить себя за достижение определенных рубежей, таких как получение хорошей оценки по тесту или потеря нескольких фунтов.
Это отличный способ позитивно подкрепить свой план действий и еще лучший способ оправдать побаловать себя массажем или парой новых туфель. Независимо от того, сколько вам лет, получение награды приносит удовлетворение.
4. Оцените свой энергетический уровень.
Отсутствие у вас мотивации может быть во многом связано с недостатком энергии. Определите, оказывает ли на вас негативное влияние какой-либо из обычных причин: беспокойный сон, стресс, неправильное питание или даже депрессия. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе, высыпаясь, соблюдая питательную диету и включив в свой ежедневный рацион действия, помогающие справиться со стрессом.
Кроме того, убедитесь, что потребление кофеина не выходит из-под контроля!
5. Следите за оправданиями!
Мотивация означает не оправдываться. Будьте предельно честны и спросите себя: “Что мешает мне достичь моих целей? ” Устраните негативные факторы. Негативное мышление, например, является распространенным препятствием для тех, кто работает над достижением своих целей.
Это самоисполняющееся пророчество - так что, если вы думаете, что не сможете достичь своей цели, скорее всего, вы этого не сделаете.
6. Наконец, заручитесь поддержкой!
Мотивация заразительна. По возможности старайтесь найти группу других людей, у которых те же или схожие цели, что и у вас. Или подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту за дополнительной поддержкой. Точно так же, как личный тренер может помочь кому-то достичь своих физических целей, терапевт может помочь кому-то достичь своих эмоциональных целей.
Но самое главное, сообщите своим друзьям и семье о вашей цели – они будут вашими самыми большими сторонниками и помогут вам отвечать за свой прогресс.
Используйте эти советы, чтобы найти мотивацию, необходимую вам для достижения поставленных целей, и, конечно же, делайте все возможное, чтобы придерживаться ее! Удачи вам!
Статья была взята и переведена с данного источника